国际/联合国糖尿病日(World Diabetes Day' WDD)是每年的11月14日，是少数几个由WHO真正认可，联合国决议推动的正儿八经的世界性的疾病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的。2022年国际糖尿病日以“教育保护明天”为主题，是因为大量实践表明，目前糖尿病患者的自我血糖监测、治疗意识仍十分薄弱。

     在社区工作的马阿姨一直以来冲在一线、兢兢业业，总觉得自己身体很好，即使有小病小痛也咬牙扛了过去。等到实在扛不住入院检查时，血糖已经高到29mmol/l，“我自己倒是没啥感觉，也没有症状...”殊不知，没有症状才是最危险的。心血管内科洪靖主任表示，“许多患者就是因为平时没症状，自己也不注意，最终贻误了病情，遇到这样的患者，我都忍不住要多说几句。患者的血糖经过我们的严格控制恢复正常，但我们也得也提醒她以后要定期监测、控制饮食，稳住血糖。”

     洪主任介绍，临床上我还经常发现，在多数人的潜意识里，糖尿病与摄入过多糖分似乎脱不了干系。但事实上，糖尿病的罪魁祸首不是吃糖，身体内的胰岛素功能受到破坏，才是糖尿病发生的根源。

被糖尿病盯上的高危人群

     测一测，你是高危人群中的一员吗？

<如果得分大于25分，就要引起重视啦>

     简言之，患糖尿病的风险与年龄、体重成正相关。同时，久坐不动活动量小的上班族、患有糖尿病家族史、45岁以上中老年人群、妊娠糖尿病史的女性、长期失眠或睡眠时间过长人群、长期接受抗精神药物或抗抑郁药物治疗人群等，都是容易被糖尿病盯上的“高危群体”。

糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症

     在神经内科，常会遇见一群“不单纯的糖人”。今年70岁的陈先生，20年前确诊患上2型糖尿病，最初症状未显现，所以饮食、生活习惯等都不加节制，也未按时监测血糖。2年后突发脑梗死，后留有口齿不清、四肢麻木等后遗症。最近症状加重，入住我院神经内科，在医生的督促下开始规律监测血糖。昨日晚餐前血糖27.2mmol/l，餐后2小时血糖测不出，追问之下，得知患者晚餐吃了两个馒头。“糖尿病人一定要管住嘴，率先要预防的就是糖尿病心脑血管疾病并发症。糖代谢异常本身是心脑血管疾病的一个危险因素，约半数的糖尿病患者死于心脑血管疾病并发症，因此我们科室很早就开始定期在病区组织健康知识讲座，潜移默化地影响和帮助患者树立正确的防病治病观念”。

     神经内科多次组织的宣教讲座，一直由袁丽主任亲自主讲，饱受病区患者好评。

如何科学防治糖尿病？

     袁主任提醒，做好糖尿病健康管理，必须以“五驾马车”为准绳：控制饮食、合理运动、药物控制、血糖监测和知识教育齐头并进，才能实现血糖的有效管理。

饮食

营养均衡，饮食坚持少吃多餐的原则，减少动物脂肪和富含胆固醇食物的摄入，建议糖尿病患者日常的每天热量摄入不要超过10%；

运动

坚持体育锻炼，对于降低血脂以及控制体重都非常有效。建议运动的类型以有氧运动为主，如跑步、骑行、游泳皆可，但病情较为严重者应减少或避免高强度运动，同时患有心、肾疾病的患者，也要根据身体的实际情况调整。

监测血糖

养成居家监测血糖的习惯，把血糖监测当成每日必交的“健康作业”。成年人的空腹血糖数值为3.9~6.1mmol/L，餐后一小时血糖数值为6.7~9.4mmol/L，最多不超过11.1mmol/L，餐后两小时血糖数值需≤7.8mmol/L，餐后三小时血糖数值需恢复正常水平。