宝啊，十一假期你怎么过？

仿佛从没来过......

高速拥堵，花光工资

亲友逼婚，还是出门看人从众𠈌... 

滴，假期余额不足卡

别人都关心你假期开不开心

而我只关心你的血压稳不稳

10月8日是第25个全国高血压日

今年的主题是“血压要知晓，降压要达标”

你的血压达标了吗？

放纵了七天，赶快测一测

血压超过 140/90mmHg要关注 

01 未使用降压药物的情况下，非同日 3 次诊室血压超过 140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

02 血压超过 130/80mmHg 以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。

医生说

     和平中医医院心血管内科洪靖主任表示，高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

平稳降压，长期达标

01 高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用 1 次的长效降压药物，以确保平稳降压。

02 血压达标标准：

一般高血压患者，血压降至 140/90mmHg 以下， 合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至 130/80mmHg 以下；

年龄在 65～79 岁的患者血压降至 150/90mmHg 以下，如能耐受，可进一步降至 140/90mmHg 以下；80 岁及以上患者降至 150/90mmHg 以下。

医生说

     洪主任提醒道，许多高血压患者因为没有自觉症状，所以根本不知道自己已经患了高血压，还有很多患者因缺乏应有的自我保健知识，不注意定期检测血压，往往会导致病情加重或引起严重并发症，所以定期测量血压十分重要！

中医“非药物治疗”高血压

     国家基层高血压防治管理指南2020版，首次介绍了中医药防治高血压的内容，中医适宜技术在高血压防治上有着自己的优势。

     对此洪主任介绍，中医非药物疗法治疗高血压，目前方法很多：如饮食调理，食物调养等；传统的外治法也有很多，如穴位埋线、耳穴压豆、穴位贴敷、刺络放血、艾灸等。临床上经常使用颈五线五联疗法治疗颈源型高血压；铺药灸和穴位埋线治疗肥胖相关性高血压；八髎灸和耳穴压豆治疗更年期相关性高血压；针灸和耳针治疗焦虑相关性高血压等，另外还有拔罐、穴位贴敷、足浴、熏洗等也有利于降压。

预防高血压， 从今天开始

     01 限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过 9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过 5g/日。

     02 减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

     03 适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

     04 戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

     05 戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法 完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

     06 保持心态平和：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

     高血压的预防离不开良好的生活习惯，每个人都是自己健康的第一责任人，牢记“限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平”，假期即将结束，一起动起来，稳住血压！